przed treningiem

[...] do 30g, kreatyna standardowo, hmm znaczy sie jak ? jak cyklicznie to bierz 5g na dzien przez 8 tygodni, jak suplementacja ciagla to po wysyceniu 0,03g na 1 kg mc tauryna - ja polecam 2-3g przed treningiem, w nietreningowe ta sama dawka rano co do rozpuszczania kreatyny to jezeli chcesz brac po treningu to moze byc, ale przemysl tez opcje przed :D

1. Nie musisz, ale możesz dać orzechy. Tak zeby sie zgadzalo. Dodaj warzyw 2. Tunczyk 2x na tydz max. Oliwa/orzechy/lniany. 3. Jaka ci tylko się podoba. 4. przed treningiem daj brazowy, po treningu daj kasze jeczmienna 4. Od razu po treningu nie bedzie lepszy banan? 5. Owoce wliczaj, warzyw nie

DT: przed treningiem 4c aakg, po treningu 1c aakg+5g glutaminy. przed snem 5g glutaminy. carbo+gainer wg brakow w diecie.

Witam:) Powodzenia, bede odwiedzał. Co do pompy to Powiedz mi jaki czas przed treningiem jesz posiłek? Zmieniony przez - oley92 w dniu 2011-10-25 09:34:50

Jedz przynajmniej 1-1,5h przed treningiem. Kiedy żołądek jest pusty cala krew idzie do mięśni;) Ja np jem ok 12 a trening mam ok 15-15.30. Poza tym pij wsie na treningu:)

Witaj to nie jest tak ze jestem leniem, samozaparcie itp nie są mi obce...tak czy siak wstaje o 6.00, sugerowalem sie raczej tym, ze w wielu dietach ludzie piszą obiad - 15-30min przed treningiem i dlatego tak to stosowalem, widocznie źle, zatem nie pozostaje nic innego jak przesunąć trening o te pol godzinki. pozd.

red bull i powerade trudno porownywac (pierwszego pijesz raczej przed treingiem, drugiego w trakcie) pilem juz chyba wszystkie tego rodzaju plyny dostepne na rynku europejskim klasyczna dla mnie porcja (kiedy jestem ospaly albo lekko zmeczony na 30 min. przed treningiem) to red bull+ 2xThermoSpeed +2xtabletka na kaszel takie kombo jeszcze nigdy [...]

Przed treningiem posiłek jedz co najmniej godzinę wcześniej, ja zalecałbym 1,5h, wtedy powinno być ok. Po treningu nie dawaj sera, sam tuńczyk i ryż wystarczy.

Podstawa czyli aminokwasy po treningu - regeneracja i budowa miesni, carbo przed treningiem - doda energii , bez sesnu ladowac caly czas kreatyne skoro biegasz sprinty, kretyne powinienes brac w okresie budowania sily lub jakis miesiac przed zawodami docelowymi. Mozesz tez kupic jakies witaminy, pieniadz maly. Bardzo duzo wit jest wyplukiwanych w [...]

Jak boli po iniekcji to z doświadczenia radze wbić przed bieganiem, większe ukrwienie spowodowane wysiłkiem sprawi, że środek szybciej się "rozejdzie" i bolesność będzie mniejsza. Zawsze wbijałem przed treningiem nóg i ból się nie pojawiał. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-01-13 00:39:31

A mam jeszcze jedno pytanie. (nie dawałem edita poprzedniego postu bo nie wiem czy by temat przeskoczył na górę działu Czy mógłbym brać tak jakoś kretke w ten sposób: W treningowe 4 tabs. na 30 minut przed treningiem 4 tabs. po treningu W nietreningowe 4 tabs. na czczo Pozwoliłoby mi to na dawkowanie kretki 5 tygodni a nie 4 jak poprzednio. Czy [...]

i ok, nie można ciągle żreć tego samego ;) przed treningiem lepiej jednak makaron/ryż pełnoziarnisty bo mają niższy IG, ale po treningu ryż/makaron biały albo ziemniaki jak najbardziej

a skąd my to mamy wiedzieć? %-) 1,3 w połączeniu z kofą na każdego działa inaczej jaki to problem łyknąć 1-2 capsy przed treningiem i zobaczyc jak na ciebie podziała? potem będziesz wiedział czy warto brać przed meczem czy nie

AMIX CREATINE MONOHYDRATE taka kreatyna bezsmakowa ale pije z sokiem . Zobaczę przy następnym treningu jeśli będzie tak samo z samopoczuciem to spróbuję 10g po treningu bo przed tak czy tak mam beta alanine . Dzis trochę pozmieniałem rano 5g kreatyny przed treningiem beta alanine i kreatyna 5g a po treningu Bcaa 15g i dobrze się czuję.

Ok dzięki.A te aminokwasy przed treningiem 20 min przed cp ma sie rozumieć czy łykać odrazu całosc razem???

[...] na aeroby na 2 tyg np. codziennie po 40 minut na czczo. I zobaczy co sie dzieje. niech wywali wiekszosc wegli,skoro tak mu zalezy na redukjci - zostawi tylko na śniadanie i przed treningiem. Moze spróbować nie dawać węglowodanów nawet po treningu - zamiast tego shake z 50g proszku Whey (40g białka). Jest wiele sztuczek, które można zastosować. [...]

Bez problemu, ma on wyższe IG niż brązowy, ale po treningu to nie przeszkadza, a wręcz wpływa pozytywnie. Ja stosowałem na redukcji i teraz na masie stosuję zasadę, że przed treningiem jadłem ryż brązowy lub makaron durum/pełne ziarno, a po treningu biały ryż. Efekty? Bardzo zadowalające, co w pewnym stopniu widać w moim teście

Białko mozesz wypic przed snem z oliwa albo innymi zdorwymi tluszczami Jak masz kase kup Shocka i dawaj porcje przed treningiem

dzieki kobietko:) No wiec, jestem bardzo higieniczny, potrafie kilka razy na godzine myc rece, jak poczuje ze sa spocone;) Co do tej kwestii to biore prysznic(krotki) takze przed treningiem, mozliwe ze wtedy skora jest pozbawiona ochrony(tej naturalnej) i bardziej podatna na czynniki zewn. (szczegolnie ze mam wrazliwa)(probowalem nie brac, ale nie [...]

btw? za mało warzyw, jakie orzechy? twaróg nie przed treningiem (jezeli 2 to przed treningowy) pzdr